Многие женщины не довольны своей фигурой и делают все возможное, чтобы избавиться от лишних килограммов и сантиметров. В настоящее время существует множество различных диет, одни очень строгие, другие более щадящие, какие-то позволяют терять до одного килограмма в день и рассчитаны на1-2 недели, а некоторые рассчитаны на месяц и дают возможность потерять за этот месяц 10-15кг.

Для того, чтобы избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков, в первую очередь необходимо исключить газированную воду, заменив ее талой минеральной негазированной водой. Очень полезно употреблять в пищу небольшое количество орехов и семечек, полезно употреблять в пищу фрукты, особенно грейпфрут, полезна зелень и листья салата. Конечно же, не стоит кушать после 18:00 и исключить из рациона жирную пищу.

Здесь представлены несколько самых популярных и эффективных диет.

Кефирная диета:

Одна из самых жестких и эффективных диет, заключается в том, что в течении дня можно выпивать только 1-1,5 литра 1% кефира. Продолжительность такой диеты составляет не более трех дней. Повторить диету можно только через 2-3 месяца. Потеря веса за три дня составляет 3-4кг.

Гречневая диета:

Диета длится две недели, употреблять в пищу можно только гречку, приготовленную особым способом ( залить 500гр крупы 1,5 литрами кипятка, накрыть крышкой, укутать и оставить на ночь). Естественно ни какого масла, соли и сахара, только гречка, можно запивать талой водой. Конечно же, не есть после шести вечера. В результате- минус 7-12 кг за две недели.

Рисовая диета:

Диета очень жесткая, но способствует не только снижению веса, но и закреплению результатов. С вечера необходимо замочить стакан риса двумя стаканами кипятка, утром хорошо промыть, залить рис тремя стаканами воды и варить до готовности, без добавления соли. Употребить в течении дня одинаковыми порциями (5-6 порций). Продолжительность такой диеты- 5-14 дней. Потеря веса составляет от 5 кг за неделю.

Двух недельная диета

Эта диета вполне щадящая, рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить до 10кг. Диета расписана по дням, на время диеты, кофе и черный чай, следует заменить зеленым чаем и негазированной минеральной водой, а также, не есть после 6 часов вечера.

1 день диеты: 2-3 отварных яйца, свежие фрукты и овощи;

2 день диеты: 0,5 кг нежирного творога с нежирной сметаной и 1 литр 1% кефира;

3 день диеты: свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве, 1 литр 1 % кефира и 1 литр сока.

4 день диеты: 0,5 кг отварной куриной грудки и 1 литр 1% кефира;

5 день диеты: свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве;

6 день диеты: 0,5 кг нежирного творога с нежирной сметаной и 1 литр 1% кефира;

7 день диеты: свежие фрукты и овощи в неограниченном количестве;

8 день диеты: 300 г отварной нежирной курицы, 1 отварное яйцо, салат из свежих помидоров и огурцов с небольшим количеством соли и растительного масла;

9 день диеты: 150 г отварной нежирной говядины, салат из свежих помидоров и огурцов с небольшим количеством соли и растительного масла, свежие фрукты;

10 день диеты: 150 г рыбы, салат из свежих помидоров и огурцов с небольшим количеством соли и растительного масла, 2 небольших кусочка ржаного хлеба, 0,5 литр 1% кефира;

11 день диеты: 150 г отварной нежирной говядины, 2 отварных яйца, 4 небольших кусочка ржаного хлеба, овощной салат, 0,5 литр 1% кефира;

12 день диеты: свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве, 1 литр 1 % кефира;

13 день диеты: 300 г отварной нежирной курицы, овощной салат, 2 отварных яйца;

14 день диеты: 4 отварных картофеля, свежие фрукты в неограниченном количестве, 1 литр 1 % кефира.